單純的看

人是什麼？人是一個過程。什麼過程呢？就我的觀察是這樣的：首先是注意力，人總會不斷尋找可供他們注意的事物，這個事物可以是外在的物理現象，也可以是內在的心理現象，總之就是要有個什麼東西供他們注意才行，注意力總是需要被佔據的。注意了之後，開始產生各種感受，正面的、負面的、中性的。有了感受以後，接著就是行為，而行為的目的只有2種：追逐更多的正面感受、丟掉更多的負面感受。例如說，有個男的在網上滑到爆乳妹的短影音，看了覺得很爽，他可能就會想再看更多類似的影片；有個政治狂熱著在網上看到不同的意見，他覺得很氣憤，接著可能就會發表言論和對方筆戰。注意→感受→行為，大概就是這麼個過程，至少我自己是這樣的。而我的體悟是，無論是正面感受還是負面感受，都難以避免「執著」的產生，畢竟每種感受都會主張它自己，你很可能會愈陷愈深，無法自拔。

那麼該怎麼辦呢？除了更加努力覺知以外，我也想不到什麼方法。我看到我的注意力聚焦在何處，我看到我產生了何種感受，我看到了想做出某種行為的衝動…只有看，沒有評判，這個單純的「看」，就是最需要學習的。